Super Energy Smoothie Nutritious antioxidant: Papaya, mango, lemon, and honey.
The key to staying healthy, strong, and energetic has always been in our hands, even more so in our tropical climate, thanks to the easy access to highly nutritious fruits, packed with vitamins and minerals, and delicious flavors.
This morning, I decided to put what I'm saying into practice: I'm going to restart those long-abandoned workouts. And what better way to cheer myself up than with a super tropical smoothie
Batido súper energético Nutritivo antioxidante: Lechoza, mango, limón y miel.
La clave para mantenerse saludable, fuerte y enérgico, siempre ha estado en nuestras manos, más aún en nuestro trópico, por el fácil acceso de frutas de gran valor nutritivo, por su contenido de vitaminas y minerales de forma deliciosa.
En la mañana de hoy decidí poner en práctica lo que estoy diciendo, voy a reiniciar los ejercicios físicos hace tiempo abandonados, y qué mejor manera de animarme que saboreando un súper batido tropical.
Ingredients and preparation:
1 cup peeled and chopped papaya.
1 cup peeled and chopped ripe mango.
½ lemon.
1 or 2 tablespoons of honey.
1 cup or glass of cold water.
- Place all ingredients in a blender.
- Blend until smooth.
Serve.
Ingredientes y preparación:
1 taza de lechoza pelada y troceada.
1 taza de mango maduro pelado troceado.
½ limón.
1 o 2 cucharas de miel.
1 taza o vaso de agua fría.
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1.- Colocamos todos los ingredientes en la licuadora.
2.-Licuar hasta obtener una crema homogénea.
Se sirve y ya.
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Nutritional information:
Papaya: An antioxidant par excellence due to its rich vitamin C content, so much so that it is considered that a cup of papaya a day can cover 200% of an adult's requirement for this vitamin. Papaya is rich in other vitamins such as A, B1, B2, and B3, and is high in calcium, fiber, and beta-carotene, making it fabulous for the digestive process and also strengthening the immune system.
Mango: With its high content of vitamins A, E, and fiber, it becomes a great ally for visual and digestive health. In addition, it has antioxidant action due to its vitamin C and phenolic compounds, which allow it to fight free radicals, thus reducing cellular damage which gives it anti-inflammatory properties.
Lemon: Loaded with vitamin C, it is a super antioxidant.
Honey: One of nature's greatest gifts, with its delicious sweetness accompanied by antimicrobial properties and, as if that weren't enough, a quick energy boost. This smoothie is an explosion of flavors that combine and complement each other, and you can enjoy it for breakfast, a snack, before or after exercise.
In conclusion: We can take care of our health in an easy and delicious way with this superfood.
Aporte nutricional.
Lechoza: Antioxidante por excelencia por su rico contenido de vitamina C, a tal punto que se considera que una taza de lechoza al día puede cubrir en un adulto 200% del requerimiento de esta vitamina en el organismo, rica en otras como la A,B1,B2,B3, alto contenido en calcio, fibras, betacaroteno, fabulosa para el proceso digestivo, fortaleciendo también el sistema inmunológico.
Mango: Con su gran contenido de vitamina A, E, y fibras, se convierte en un gran aliado para la salud visual, y digestiva. Además de poseer acción antioxidante por su contenido de vitamina C y compuestos fenólicos, lo que le permite combatir radicales libres reduciendo de esta manera el daño celular, lo cual le confiere propiedades antiinflamatorias.
Limón: Cargado de vitamina C es un súper antioxidante.
Miel: uno de los mayores regalos de la naturaleza, con su deliciosa dulzura acompañada de propiedades antimicrobianas y como si fuese poco aporte rápido de energía.
Este batido es una explosión de sabores que se combinan y complementan que puedes disfrutar como desayuno, merienda, antes o después del ejercicio.
En conclusión: Podemos cuidar nuestra salud de manera fácil y deliciosa con este súper alimento.
