Hola, cómo están? Espero que bien. En este post les traeré como le preparo a mi padre la cena de manera saludable ya que el está en proceso de una dieta por salud. Se trata de unas tortillas de avena y espinaca, que son faciles de preparar y con pocos ingredientes que sacan de apuros para preparar una cena.
Espero que les guste.
Hello, how are you? I hope you are doing well. In this post I will tell you how I prepare my father's dinner in a healthy way since he is in the process of a health diet. It is about oat and spinach tortillas, which are easy to prepare and with few ingredients that get you out of trouble when preparing a dinner.
I hope you like it.
INGREDIENTES/ INGREDIENTS
- 2 huevos/ 2 eggs
- Espinaca/ Spinach
- Cebollín/ Chives
- 2 cdas de avena/ 2 tbsp oats
- Queso rallado/ Grated cheese
- Pimienta negra/ Black pepper
- Sal/ Salt
PROCEDIMIENTO/ PROCEDURE
Para empezar, en un bowl tendremos la espinaca cortada donde le agregaremos un poco de cebollín (la parte blanca).
To start, in a bowl we will have the chopped spinach where we will add a little chives (the white part).
Seguimos con la avena.
We continue with the oats.
Le agregaremos unas 2-4 cds de queso rallado.
Mezclamos bien los ingredientes agregados anteriormente.
We will add about 2-4 tablespoons of grated cheese.
We mix the ingredients added previously well.
Luego le agregaremos los 2 huevos y mezclamos bien integrando todo.
(No nos olvidemos de darle sabor con un toque de sal y pimienta negra).
Then we will add the 2 eggs and mix well, integrating everything.
(Don't forget to add flavor with a touch of salt and black pepper).
Para terminar, sacaremos porciones y las colocaremos en un sartén con un poco de mantequilla derretida a fuego medio.
Dejamos cocinar por los 2 lados y seguimos haciendo el mismo procedimiento.
A comer!
To finish, we will take out portions and place them in a pan with a little melted butter over medium heat.
We let it cook on both sides and continue doing the same procedure.
Let's eat!
RESULTADO/ RESULT
Fotos de mi autoría tomadas por un infinix hot 10i
Photos of my authorship taken by an infinix hot 10i
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Espero que les haya gustado. Saludos a todos.💗
I hope you liked. Greetings to all.💗